Robert Pattinson se está preparando para ser Batman

Como ya fue anunciado y confirmado, Robert Pattinson fue elegido para ser el nuevo portador de la capa del Caballero de la Noche, esto provocó algunas consecuencias de los fans como críticas y hasta el odio de que interprete a Batman.

Una de estas críticas fueron las de su apariencia física ya que según los fans no tiene ningún parentesco para interpretar a Batman.

Pero el actor ya ha tomado sus medidas para lograr su meta de convertirse en su propio Batman, sometiéndose a un entrenamiento y una fuerte rutina de alimentación para lograr el cuerpo necesario para ser el Caballero de la Noche.

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Según la información de Men’s Health, se informó que Robert Pattinson esta en manos del entrenador Harley Pasternak para lograr la meta del cuerpo ideal en cinco días según la rutina que en estos momentos el actor está siguiendo a la medida.

Acá abajo podrás ver la estricta rutina que el actor está llevando a cabo:

Día 1: Fuerza y core

  • Calentamiento: 10 minutos de trote.

20 Minutos del circuito militar:

  1. Press de banca o flexiones – máximas repeticiones en un minuto
  2. Sentadillas – máximas repeticiones en un minuto
  3. Pullups or pulldowns – máximas repeticiones en un minuto
  4. Bicicleta o trote – Tres minutos
  5. Press militar – máximas repeticiones en un minuto
  6. Lunges – un minuto con cada pierna
  7. Curls de bíceps – 1.00 minuto
  8. Bicicleta o trote – Tres minutos
  9. Extensión de tricep – 1.00
  10. Extensión de pierna – 1.00 (requiere máquinas o repetir sentadillas con pesas)
  11. Leg curls – 1.00 (requiere máquinas o repetir lunges con pesas)
  12. Sit-ups – 2.00
  13. Abdominales – 2.00
  14. Estirar

Entrenamiento extra de Pasternak para core:

  • 3×25 veces cada ejercicio:
  • Abdominales de bicicleta
  • Flexiones laterales con mancuernas
  • Double Crunches
  • Superman

Día 2

El entrenamiento del segundo y el cuarto día son, según Mallalieu, intercambiables.

  • 100 sentadilla lastrada con barra (25% de su peso máximo de una repetición)
  • 100 press de hombros con barra (25% de su peso máximo de una repetición)
  • 100 abdominales

Día 3: Fuerza y core

  • Calentamiento: 10 minutos de trote.

Circuito militar:

  • Repetir 5 veces (entre paréntesis aparecen las metas a conseguir)
  • Correr entre 1,5 y 3 kilómetros (3-4 minutos)
  • Max dominadas (100 sin descanso)
  • Max flexiones (200)
  • Max sentadillas (20 kilos*) (200)
  • Max Push Press (20 kilos*) (100)
  • Max Sit-ups/abdominales (20 kilos*) (200)

(*utiliza sacos de arena)

Limite sus series de dos minutos y vea si puede alcanzar las repeticiones anteriores en total

Entrenamiento extra de Pasternak para core:

3×25 veces cada ejercicio:

  • Abdominales de bicicleta
  • Flexiones laterales con mancuernas
  • Double Crunches
  • Superman

Día 4

  • 20 burpees
  • 30 abdominales reversos
  • 40 lunges con salto
  • 50 sentadillas

Día 5: Fuerza y core

  • Calentamiento: 10 minutos de trote.

Circuito militar, realizado con un saco de arena como peso:

  1. Power Clean and Press (10 repeticiones)
  2. Bent-Over Row (20 repeticiones)
  3. Lunge reverso con giro: cuando retroceda con la pierna trasera, gire la bolsa de arena hacia la pierna delantera. (8 repeticiones con cada pierna)
  4. Flexiones arrastrando el saco: Coloque el saco en perpendicular a su cuerpo. Cada vez que realice una flexión y se mantenga con los brazos estirados, arrastre el saco de arena con una de las manos para desplazarlo al lado contrario del que se encuentre. (5 repeticiones con cada brazo)
  5. Front Squat (10 repeticiones)
  6. Sit-up lastrado: Ponga la bolsa de arena sobre su pecho y realice los abdominales. (15 repeticiones)

Entrenamiento extra de Pasternak para core:

  • 3×25 veces cada ejercicio:
  • Abdominales de bicicleta
  • Flexiones laterales con mancuernas
  • Double Crunches
  • Superman

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Alejandro Gch

Alejandro Gch

Gran amante de DC Comics y Marvel (pero más DC xD). Mi corazón esta en el Lado Oscuro de la Fuerza. Fanático a la lectura entre comics, manga y libros. Mi sueño dorado es desarrollarme en el mundo de la aviación.

Un comentario sobre “Robert Pattinson se está preparando para ser Batman”

  1. Hahaha me cago en su rutina de nena! Van a tener que metere esteroides entrena como niña! 25% de su 1mr?! Osea le salen como 34 reps para 100 solo hace 3 sets

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